FEELING LONELY : Merangkul Kesendirian Menemukan Kekuatan Dalam Rasa Sepi

 

by Annisa Nur Fajri

Kamu pernah mendengar tentang feeling lonely?

Feeling lonely atau merasa kesepian adalah perasaan ketika seseorang merasa terisolasi atau kurang memiliki hubungan sosial yang bermakna. Meskipun seseorang mungkin dikelilingi oleh banyak orang, mereka tetap bisa merasa kesepian jika tidak ada koneksi emosional yang kuat dengan orang-orang di sekitarnya.

Misalnya kamu berada di sebuah pesta yang ramai, tetapi tidak ada satu pun orang yang benar-benar kamu kenal atau merasa dekat. Meskipun secara fisik kamu tidak sendirian, secara emosional kamu merasa terpisah dan tidak terhubung. Itulah yang disebut dengan feeling lonely.

Faktor Penyebab Feeling Lonely

Ketua Komunitas Motivator UIN Prof K.H Saifuddin Zuhri Purwokerto (UIN SAIZU), Tia Anggraeni mengemukakan bahwa terdapat beberapa faktor yang menyebabkan feeling lonely yakni:

Kurangnya Koneksi Bermakna

Koneksi bermakna adalah hubungan yang mendalam, saling memahami, dan saling mendukung. Banyak teman di media sosial atau kenalan di tempat kerja tidak selalu menjamin kita memiliki koneksi yang bermakna. Hubungan yang hanya sebatas permukaan atau basa-basi tidak bisa memenuhi kebutuhan kita akan hubungan yang lebih dalam. Ketika seseorang sudah mempunyai suatu hubungan yang mendalam, maka hal ini tentunya sangat mengurangi perasaan feeling lonely.

Takut Terluka

 Ketakutan akan penolakan atau kekecewaan bisa membuat kita membangun tembok di sekitar diri kita. Kita jadi enggan membuka diri dan membangun hubungan yang lebih dekat. Beberapa orang yang memilih untuk sendiri karena enggan ditolak sehingga merasa kecewa.

Adaptasi yang Sulit

 Menyesuaikan diri dengan lingkungan baru atau situasi baru membutuhkan waktu dan energi. Selama masa transisi ini, kita mungkin merasa kesepian dan terisolasi.

Trauma Masa Lalu

 Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti perundungan atau pengabaian, bisa meninggalkan bekas luka emosional yang membuat seseorang sulit untuk percaya dan terhubung dengan orang lain.

Cara Mengatasi Feeling Lonely

Merasa kesepian adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Namun, perasaan ini bisa mengganggu keseharian dan membuat kita merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi rasa kesepian, kita perlu melakukan beberapa langkah konkret. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita coba: Bangun Koneksi Sosial

Membangun koneksi social bisa dengan bergabung dengan komunitas. Carilah komunitas atau kelompok yang memiliki minat yang sama denganmu. Bisa jadi klub buku, komunitas olahraga, atau kelompok relawan. Berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki kesamaan minat akan membuatmu merasa lebih terhubung.

Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Melakukan Olahraga secara teratur, cukup dalam tidur, makan makanan yang sehat tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan mood. Ketika energi yang dibutuhkan tubuh cukup maka rasa sepi akan berkurang dan kita akan merasa cukup dan focus pada momen yang sedang kita jalani.

Konsultasi dengan Ahli

Ketika perasaan kesepian mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasi dengan seorang ahli seperti psikolog atau konselor adalah langkah yang bijaksana. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih personal dan efektif untuk mengatasi masalah ini. Ahli akan membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab perasaan kesepian Anda. Apakah itu karena faktor sosial, psikologis, atau bahkan situasi hidup tertentu.

SEKIAN, SEMOGA BERMANFAAT.